Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
Le Magazine
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
Le Magazine

Cinq raisons pour lesquelles vous devriez aimer les « burpees »

by womensports
19 novembre 2022
in C'est bon pour moi !
Cinq raisons pour lesquelles vous devriez aimer les « burpees »

Photo Shutterstock - @Dragon Images

FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Les burpees, l’un de ces exercices que tout le monde aime détester ! Mais ils offrent tellement d’avantages que leur popularité se répand. Peu importe la difficulté, ils en valent la peine. Il existe plusieurs types de burpees : certains incluent une planche, un saut ou même une pompe à la fin. PAR LA RÉDACTION. Extrait du WOMEN SPORTS AFRICA N°5.

EXÉCUTION :

1 Placez-vous droit, puis descendez dans une position de squat avec vos mains sur le sol en face de vous.
2 Remettez vos pieds dans une position de pompe et déposez immédiatement votre poitrine sur le sol.
3 Inclinez votre poitrine en retournant vos pieds vers la position de squat aussi vite que possible.
4 Sautez aussi haut que possible.

à lire aussi...

Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?

Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?

3 décembre 2022
Comment gagner en souplesse ?

Comment gagner en souplesse ?

7 novembre 2022

Pour une séance d’entraînement incroyable (et stimulante), essayez de faire 100 répétitions d’affilées aussi vite que vous le pouvez. Il s’agit de vous dépasser, et surtout de croire en vous-même.

1 – Ils permettent de travailler tout votre corps

Contrairement aux exercices d’isolation comme les curls biceps et les kickback pour les triceps, les burpees est un exercice total corps. Cela signifie que vous allez travailler à peu près tous les muscles de votre corps et brûler des calories en peu de temps.

Les burpees font de votre corps une machine à brûler les graisses. En effet, c’est un exercice intensif qui brûle beaucoup de calories. De plus, les recherches montrent que les exercices à haute intensité comme les burpees brûlent jusqu’à 50 % de matières grasses en plus par rapport à un exercice d’intensité modérée.

Et mieux encore, ils accélèrent votre métabolisme tout au long de la journée, ce qui signifie que vous allez brûler plus de calories tout au long de la journée, même après que votre séance soit terminée.

2. Vous pouvez les faire n’importe où

Puisque les burpees ne nécessitent rien de plus que votre propre corps pour les faire, vous pouvez les faire n’importe où. Peu importe si vous voyagez, si vous n’avez pas accès à une salle de gym, ou si vous travaillez à l’extérieur, vous pouvez toujours en faire !

Les exercices au poids du corps comme les burpees sont géniaux parce qu’ils vous donnent aucune excuse pour ne pas faire de sport.

3 – Ils vont vous rendre plus forts

Non seulement ils vont vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme, mais ils vous aideront également à mieux performer au cours des activités quotidiennes, comme porter des courses, soulever une valise sur votre tête dans un avion ou jouer avec votre enfant au terrain de jeu.
A chaque répétition, vous travaillerez vos bras, votre poitrine, vos quadriceps, vos ischios, vos fessiers et votre centre du corps. Après quelques séries de burpees, vos jambes sont plus lourdes, vos bras tremblent et vous sentirez vos muscles se renforcer.

4 – Ils augmentent votre endurance

Vous voulez vous remettre en forme rapidement ? Que votre objectif soit de s’entraîner pour une course, d’essayer un nouveau sport, de se mettre en forme pour la saison de randonnée printanière ou simplement d’être bien dans votre corps, grâce aux burpees vous y arriverez rapidement.

En fait, c’est l’un des meilleurs exercices existant pour augmenter votre conditionnement et votre endurance pour les activités sportives et autres. Même 10 répétitions d’affilées feront augmenter votre rythme cardiaque et accélérer votre souffle. Faites-les régulièrement et vous verrez que votre condition physique évoluera rapidement.

5 – Ils sont un excellent ajout à toute séance d’entraînement

Les burpees est un exercice dynamique, rapide, jamais ennuyeux, et un ajout parfait à toute séance d’entraînement, que ce soit à une séance de type HIIT ou que vous ayez besoin d’une séance rapide à tout moment de la journée.

Tags: FitnessWomen Sports Africa N.5
ShareTweetSendShare
Précedent

CAF – L’AS FAR remporte la Ligue des champions

Suivant

Football – Salima Mukansanga devient la première femme africaine à arbitrer au Mondial !

Autres articles

Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?
C'est bon pour moi !

Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?

3 décembre 2022
Comment gagner en souplesse ?
C'est bon pour moi !

Comment gagner en souplesse ?

7 novembre 2022
La routine sportive de Nisrine Fathi (@nisrine_fathi)
C'est bon pour moi !

La routine sportive de Nisrine Fathi (@nisrine_fathi)

29 septembre 2022
Les micro-pauses, un élément qui booste le bien-être
C'est bon pour moi !

Les micro-pauses, un élément qui booste le bien-être

21 septembre 2022
Trois exercices pour améliorer sa posture
C'est bon pour moi !

Trois exercices pour améliorer sa posture

18 août 2022
Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?
C'est bon pour moi !

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

2 août 2022
Suivant
Football – Salima Mukansanga devient la première femme africaine à arbitrer au Mondial !

Football - Salima Mukansanga devient la première femme africaine à arbitrer au Mondial !

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Historique – L’athlète namibienne Christine Mboma désignée sportive africaine de l’année par la BBC
News

Athlétisme – Mboma, Masilingi et Seyni ne pourront pas participer aux Mondiaux à cause des nouvelles règles

by Vanessa Maurel
30 mars 2023

Les Namibienne Christine Mboma et Beatrice Masilingi ainsi que la Nigérienne Aminatou Seyni ne seront pas autorisées à disputer les...

Articles suivants
Sarah Hanffou, ambassadrice de choix pour les Jeux de la Francophonie

Sarah Hanffou, ambassadrice de choix pour les Jeux de la Francophonie

30 mars 2023
Championnats du monde de boxe – Khadijda El Mardi remporte l’or

Championnats du monde de boxe – Khadijda El Mardi remporte l’or

29 mars 2023
Football – Le club égyptien Pyramids FC lance son équipe féminine

Un championnat de football féminin va voir le jour très prochainement au Gabon 

27 mars 2023
JO 2021 – La Zambie sera la seule représentante africaine du tournoi de football

Football féminin : L’Athletico champion de Côte d’Ivoire !

27 mars 2023

Articles les plus lus

Des réseaux sociaux au cinéma : rencontre avec l'influenceuse beauté franco-algérienne Shirine Boutella, 30 ans. Du tout petit au grand écran.
Lifestyle

Rencontre avec l’influenceuse Shirine Boutella : du tout petit au grand écran

6 janvier 2021
Enquête

Madagascar, le nouveau champion du sport

13 janvier 2021
Aminata Diene, récit d’une battante
En immersion

Aminata Diene, récit d’une battante

30 juin 2021
Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique
News

Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique

31 mai 2022

Mag N.5

WSA05

Mag N.4

WSA04-COUV

Mag N.3

Women Sports Africa N.3

Mag N.2

Women Sports Africa N.2

Mag N.1

Women Sports Africa N.1

Contacts
Partenariats : Bruno Lalande
Publicité :
Régie Sport.fr | regie@sport.fr
Rédaction : redaction@womensports.fr

Politique de confidentialité
Mentions légales

© Women Sports Africa

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France