Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats

La routine sportive de Norchene Doura

by Vanessa Maurel
15 octobre 2021
in C'est bon pour moi !, omnisports
La routine sportive de Norchene Doura
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Norchene Doura, alias @norchene1,est une athlète coach sportive originaire de Tunis et une influenceuse reconnue sur les réseaux sociaux depuis 2016. Extrait du WOMEN SPORTS AFRICA N°3.

« Instagram a toujours été une petite passion pour moi, partager avec les gens mon amour pour le sport et les motiver est un plaisir », nous explique-t-elle. « Sur mon Instagram, je partage ma routine fitness, mes petites recettes healthy et j’encourage les gens à faire du sport et à manger sainement mais aussi à renforcer leur mental et leur volonté. »

Et pour cela, Nordene a une devise : « Don’t find time, Make time ». « Je prouve en partageant tout cela qu’il faut prioriser la santé, le corps et la bonne hygiène de vie. Le secret n’est en aucun cas de trouver du temps mais d’instaurer du temps pour ça. » Celle qui a créé sa propre émission « Stay Fit with Norchene » sur Youtube et IGTV souhaite ainsi aider ses abonnés « à être la meilleure version d’eux-mêmes, de les inspirer et de les motiver à atteindre leurs objectifs ».

« Quand je reçois des messages d’inconnus qui me disent que j’ai pu changer leur vie, que je les ai motivés à avancer, à être bien dans leur peau, ça me fait chaud au cœur et ça me rappelle encore plus pourquoi je fais tout cela. »

à lire aussi...

Tennis : Ons Jabeur remporte le plus beau titre de sa carrière à Madrid

Podium – Les championnes africaines (mai 2022)

7 juin 2022
Podium – Les championnes africaines (avril 2022)

Podium – Les championnes africaines (avril 2022)

4 mai 2022

LE SQUAT

Bienfaits :

• Arme parfaite pour muscler tout le bas du corps.

• Fait travailler les principaux muscles stabilisateurs des jambes, en l’occurrence le fessier, les ischio- jambiers et les quadriceps, surtout lors des sauts et des sprints.

• Permet aussi de travailler l’équilibre et la mobilité.

LE DÉVELOPPÉ COUCHÉ

Bienfaits :

• Exercice poly-articulaire (c’est-à-dire un exercice composé)
• N’entraîne pas seulement les pectoraux, mais aussi les muscles de l’épaule,

les triceps et même les muscles du cou et du dos.
• Parce que vous utilisez un haltère à deux mains, tout le haut de votre corps aide

à équilibrer les poids. Même vos abdominaux et biceps sont subtilement activés par cet exercice.

LE HIP THRUST (MON EXERCICE PRÉFÉRÉ)

Bienfaits :

• Sollicite principalement les muscles extenseurs de la hanche : fessiers, ischio- jambiers, ainsi que les muscles du bas du dos.

Le Kick-Back

Bienfaits :

• Parfait pour obtenir des fessiers fermes et toniques. C’est un must do pendant votre séance fessiers.

LE DEADLIFT

Bienfaits :

• Sollicite les mollets, les ischios jambiers.

• Muscle les lombaires, le bas du
dos, le grand dorsal, le grand fessier, les muscles du moyen fessier, les quadriceps, les trapèzes, les muscles de l’avant-bras, les muscles de la ceinture scalaires (aussi appelés stabilisateurs) et pour finir la sangle abdominale.

LE DÉVELOPPÉ ARNOLD

Bienfaits :

• Exercice pour les épaules, mais aussi très complet et travaille avec une grande amplitude.

• Cible principalement le deltoïde moyen.

Tags: Norchene DouraTunisieWomen Sports Africa N.3
ShareTweetSendShare
Précedent

Football – Les internationales congolaises se retrouvent à la rue après avoir été chassées de leur hôtel

Suivant

Marathon de Lisbonne : L’Éthiopienne Asayech Ayalew Bere sacrée

Autres articles

Tennis : Ons Jabeur remporte le plus beau titre de sa carrière à Madrid
omnisports

Podium – Les championnes africaines (mai 2022)

7 juin 2022
Podium – Les championnes africaines (avril 2022)
Championnes

Podium – Les championnes africaines (avril 2022)

4 mai 2022
Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit
C'est bon pour moi !

Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit

2 avril 2022
Karaté : l’Algérienne Imène Khelif en or à la Nations Cup 2022
News

Podium – Les championnes africaines (janvier 2022)

10 février 2022
JO 2020 – Athlétisme / Faith Kipyegon conserve son titre sur le 1 500 m et bat le record olympique
News

JO 2020 – Athlétisme / Faith Kipyegon conserve son titre sur le 1 500 m et bat le record olympique

9 août 2021
SOS point de côté : astuces pour stopper l’hémorragie
C'est bon pour moi !

SOS point de côté : astuces pour stopper l’hémorragie

4 juin 2021
Suivant
Marathon de Lisbonne : L’Éthiopienne Asayech Ayalew Bere  sacrée

Marathon de Lisbonne : L'Éthiopienne Asayech Ayalew Bere sacrée

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Tennis / Wimbledon : Jabeur passe son premier tour en moins d’une heure
News

Tennis / Wimbledon : Jabeur passe son premier tour en moins d’une heure

by womensports
29 juin 2022

Tête de série numéro 3 de ce tournoi de Wimbledon, Ons Jabeur s’est qualifiée facilement 6-1 / 6-3 pour le...

Articles suivants
Karaté / Jeux méditerranéens – La Tunisienne Chahinez Jemi s’offre la médaille de bronze

Karaté / Jeux méditerranéens – La Tunisienne Chahinez Jemi s’offre la médaille de bronze

29 juin 2022
Natation – La Sud-Africaine Lara Van Niekerk médaillée de bronze aux Mondiaux

Natation – La Sud-Africaine Lara Van Niekerk médaillée de bronze aux Mondiaux

29 juin 2022
Athlétisme – La Kényane Mary Moraa explose son record personnel

Athlétisme – La Kényane Mary Moraa explose son record personnel

29 juin 2022
Tennis / WTA – Ons Jabeur et Serena Williams abandonnent en double à Eastbourne

Tennis / WTA – Ons Jabeur et Serena Williams abandonnent en double à Eastbourne

29 juin 2022

Articles les plus lus

Des réseaux sociaux au cinéma : rencontre avec l'influenceuse beauté franco-algérienne Shirine Boutella, 30 ans. Du tout petit au grand écran.
Lifestyle

Rencontre avec l’influenceuse Shirine Boutella : du tout petit au grand écran

14 janvier 2021
Enquête

Madagascar, le nouveau champion du sport

14 janvier 2021
Aminata Diene, récit d’une battante
En immersion

Aminata Diene, récit d’une battante

1 juillet 2021
Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique
News

Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique

31 mai 2022

Mag N.4

WSA04-COUV

Mag N.3

Women Sports Africa N.3

Mag N.2

Women Sports Africa N.2

Mag N.1

Women Sports Africa N.1

Contacts
Partenariats : Bruno Lalande
Publicité magazine et digitale :
Régie Sport.fr | regie@sport.fr
Rédaction : redaction@womensports.fr

Politique de confidentialité
© 2021 Women Sports Africa

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France