Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats

5 conseils pour prendre soin de sa santé

by djelina
27 octobre 2017
in C'est bon pour moi !
5 conseils pour prendre soin de sa santé
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Prendre soin de votre santé est peut-être la chose la plus importante à faire dans votre vie. C’est quand on perd sa santé qu’on se rend compte à quel point c’est essentiel. Voici les 5 conseils principaux pour rester en bonne santé.

Manger

On ne le dira jamais assez, il est primordial de manger au minimum 5 fruits et légumes par jour. En effet, lee principal pourvoyeur en minéraux ce sont les légumes.

à lire aussi...

Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit

Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit

2 avril 2022
La routine sportive de Norchene Doura

La routine sportive de Norchene Doura

15 octobre 2021

Ajoutez des légumes dans votre alimentation dont au moins un tiers de cru et des fruits. Cela vous permettra de manger moins d’aliments moins bon pour votre santé.

Boire

Ce sera simple : La seule boisson dont le corps a besoin c’est l’eau. Il est important de boire pour ne pas être en état de déshydratation. Tous les sodas et autres boissons sucrées sont toxiques pour votre organisme. Les jus de fruits du commerce sont aussi très riches en sucre. Buvez entre 2 et 3l d’eau par jour.

Respirer

La respiration se fait de manière automatique. Nous n’avons pas besoin d’y penser, notre système nerveux s’en charge. Mais contrairement à d’autres fonctions automatiques de notre corps, nous pouvons agir sur notre respiration.

Le rythme de notre respiration est très lié au stress. En effet quand vous êtes pressés, contrariés, stressés votre respiration s’accélère et se réduit à la partie haute de votre thorax. Parfois même elle peut se bloquer quelques secondes. Du coup votre organisme reçoit moins d’oxygène. Le rythme cardiaque est aussi accéléré dans ces conditions.

Si vous êtes à l’écoute de votre corps vous vous rendez-compte de ces situations de stress et du fait que votre respiration change. Vous pouvez alors agir.
Quand vous êtes stressé faites une pause et prenez conscience de votre respiration. Prenez une grande inspiration puis respirez de façon plus ample, plus profonde et donc plus lentement. 3 respirations devraient déjà vous permettre de vous sentir mieux mais si vous pouvez, continuez encore un peu.

Bouger

De nombreuses études montrent l’importance de bouger pour rester en bonne santé. Plus le nombre d’heures par jour où nous restons assis augmente plus notre durée de vie diminue.
L’activité physique est bonne pour votre système cardiovasculaire et pour vos os entre autre. Pas besoin de faire forcément un sport intense mais plutôt bouger tous les jours activement.
Par exemple, marchez rapidement 30 minutes par jour en moyenne. Bien sûr si vous pratiquez régulièrement un autre sport c’est bien aussi.

Dormir

Dormez beaucoup. Pour rester en bonne santé, il est nécessaire de dormir 8 à 10h par nuit! Si vous faites de bonnes nuits de sommeil, vous resterez en forme toute la journée et vous n’aurez plus besoin de recourir à la caféine ou aux boissons énergétiques bourrées de sucre (et très mauvaises pour votre santé!). Si vous devez vous lever tôt le matin, que ce soit pour le travail ou l’école, couchez-vous tôt la veille.

Tags: Conseils WSSport & Santé
ShareTweetSendShare
Précedent

Pourquoi se mettre à la natation?

Suivant

5 activités à pratiquer en plein air

Autres articles

Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit
C'est bon pour moi !

Carnet pratique – La routine sportive de Wissam, alias @aphro.fit

2 avril 2022
La routine sportive de Norchene Doura
C'est bon pour moi !

La routine sportive de Norchene Doura

15 octobre 2021
SOS point de côté : astuces pour stopper l’hémorragie
C'est bon pour moi !

SOS point de côté : astuces pour stopper l’hémorragie

4 juin 2021
7 exercices expliqués par Imane Erramli
C'est bon pour moi !

7 exercices expliqués par Imane Erramli

3 février 2021
danseurs
C'est bon pour moi !

TDH, une école de danse sénégalaise qui a su trouver sa place !

23 juin 2020
femmes danseuses
C'est bon pour moi !

Entretien avec deux danseuses orientales du Ballet Daloua

11 janvier 2021
Suivant
5 activités à pratiquer en plein air

5 activités à pratiquer en plein air

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Tennis / WTA: Serena Williams et Ons Jabeur qualifiées pour les demi-finales du double à Eastbourne
News

Tennis / WTA: Serena Williams et Ons Jabeur qualifiées pour les demi-finales du double à Eastbourne

by Vanessa Maurel
23 juin 2022

Serena Williams s'est qualifiée ce mercredi pour les demi-finales du tournoi de double sur gazon d'Eastbourne, avec la Tunisienne Ons Jabeur, en...

Articles suivants
Tennis / Madrid : La Tunisienne Ons Jabeur qualifiée pour les quarts !

Tennis : Ons Jabeur associée en double avec Serena Williams : « Beaucoup de mes consoeurs sont jalouses »

23 juin 2022
WTA Birmingham- La Tunisienne Jabeur gagne son premier titre

Tennis : Ons Jabeur intègre le Top 3 du classement WTA

22 juin 2022
Tennis / WTA : Jabeur remporte le tournoi de Berlin

Tennis / WTA : Jabeur remporte le tournoi de Berlin

20 juin 2022
Athlétisme – La Nigériane Tobi Amusan améliore son record d’Afrique au Meeting de Paris

Athlétisme – La Nigériane Tobi Amusan améliore son record d’Afrique au Meeting de Paris

22 juin 2022

Articles les plus lus

Des réseaux sociaux au cinéma : rencontre avec l'influenceuse beauté franco-algérienne Shirine Boutella, 30 ans. Du tout petit au grand écran.
Lifestyle

Rencontre avec l’influenceuse Shirine Boutella : du tout petit au grand écran

14 janvier 2021
Enquête

Madagascar, le nouveau champion du sport

14 janvier 2021
Aminata Diene, récit d’une battante
En immersion

Aminata Diene, récit d’une battante

1 juillet 2021
Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique
News

Lutte olympique : la Sénégalaise Anta Sambou sacrée championne d’Afrique

31 mai 2022

Mag N.4

WSA04-COUV

Mag N.3

Women Sports Africa N.3

Mag N.2

Women Sports Africa N.2

Mag N.1

Women Sports Africa N.1

Contacts
Partenariats : Bruno Lalande
Publicité magazine et digitale :
Régie Sport.fr | regie@sport.fr
Rédaction : redaction@womensports.fr

Politique de confidentialité
© 2021 Women Sports Africa

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France