TOP PARTENAIRES
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Women Sports Africa N.4
    • Women Sports Africa N.5
    • Women Sports Africa N.6
    • Women Sports Africa N.7
    • Women Sports Africa N.8
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
Le Magazine
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Women Sports Africa N.4
    • Women Sports Africa N.5
    • Women Sports Africa N.6
    • Women Sports Africa N.7
    • Women Sports Africa N.8
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports Africa
Le Magazine

Comment gagner en souplesse ?

by djelina
18 août 2017
in C'est bon pour moi !
Comment gagner en souplesse ?
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Par définition, la souplesse correspond à la capacité à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude articulaire et musculaire possible, que ce soit en mouvement ou de manière passive. Elle est influencée par les muscles, les ligaments et les tendons environnants. Une plus grande souplesse permet de prévenir les blessures et la perte de mobilité, d’améliorer sa posture et de soulager les douleurs de dos. En réalisant régulièrement des étirements statiques et dynamiques, en étant actif et en opérant quelques changements dans votre mode de vie, vous deviendrez rapidement plus souple.

 

Il est conseillé de faire chaque jour dix minutes d’étirement à la maison. Voici donc quelques conseils qui vous permettront de gagner en souplesse :

à lire aussi...

Comme à la maison – « Créer des structures adaptées en afrique pour les femmes et le sport », entretien avec Camélia El Kord

Comme à la maison – « Créer des structures adaptées en afrique pour les femmes et le sport », entretien avec Camélia El Kord

30 mai 2024
Cuisine panafricaine : velouté de potiron aux épices d’Olivia de Souza

Cuisine panafricaine : velouté de potiron aux épices d’Olivia de Souza

30 août 2023

1/ Un étirement ne doit jamais être douloureux

Il peut être peu confortable et un peu pénible, mais vous devez toujours le maîtriser. Sachez qu’il n’est pas normal de trembler durant l’étirement ou de trop forcer en attendant désespérément la fin du calvaire. Votre corps ne réagira pas positivement à une position où vous êtes tendu et crispé. Votre système nerveux central pourrait même, en remarquant que cette position n’est pas du tout bénéfique pour votre corps, mettre à mal votre quête pour plus de souplesse. De ce fait, votre séance d’étirement doit être agréable pour votre corps, comme c’est le cas pendant une séance de Yoga.

2/ La fréquence est plus importante que la durée

Ce qu’il y’a de plus important que la durée, c’est bien la fréquence des étirements. En effet, il faut s’étirer plusieurs fois lors d’une même journée. La meilleure solution est d’introduire l’étirement dans votre vie quotidienne. Par exemple, ramassez des objets (uniquement les plus légers) en gardant les jambes bien droites ou étirez votre dos et votre buste pendant que vous êtes au bureau.

S’étirer peu, mais assez souvent est ce qui peut être le plus bénéfique pour votre corps.

3/ Fixez-vous des objectifs

Comme pour tous les mouvements que vous faites, vous devez toujours faire des progrès en mobilité et en souplesse. Fixez-vous des objectifs et intéressez-vous à votre progression.

4/ N’oubliez pas vos articulations

Vos chevilles, vos épaules, vos poignets et votre cou ne doivent jamais être oubliés. Ces petites parties du corps sont très sollicitées durant notre vie et ne méritent pas d’être omises en augmentant la mobilité. Échauffez-les comme il se doit et gardez-les bien souples.

–> Les sports conseillés pour gagner en souplesse : le yoga, le pilates, la boxe française et le stretching

Tags: Carnet pratiqueConseils WS
ShareTweetSendShare
Précedent

Comment travailler son équilibre ?

Suivant

Comment éviter les courbatures ?

Autres articles

Comme à la maison – « Créer des structures adaptées en afrique pour les femmes et le sport », entretien avec Camélia El Kord
C'est bon pour moi !

Comme à la maison – « Créer des structures adaptées en afrique pour les femmes et le sport », entretien avec Camélia El Kord

30 mai 2024
Cuisine panafricaine : velouté de potiron aux épices d’Olivia de Souza
C'est bon pour moi !

Cuisine panafricaine : velouté de potiron aux épices d’Olivia de Souza

30 août 2023
Mon mec a testé le yoga : « Je ne dirai plus jamais que c’est un sport de filles ! »
C'est bon pour moi !

Mon mec a testé le yoga : « Je ne dirai plus jamais que c’est un sport de filles ! »

13 août 2023
La routine yoga de Souheir Louahala
C'est bon pour moi !

La routine yoga de Souheir Louahala

17 mai 2023
Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?
C'est bon pour moi !

Pourquoi ajouter « la planche » à votre routine sportive ?

3 décembre 2022
Cinq raisons pour lesquelles vous devriez aimer les « burpees »
C'est bon pour moi !

Cinq raisons pour lesquelles vous devriez aimer les « burpees »

19 novembre 2022
Suivant
Comment éviter les courbatures ?

Comment éviter les courbatures ?

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Saly Sarr, le triple bond vers les sommets
Championnes

Saly Sarr, le triple bond vers les sommets

by Vanessa Maurel
5 juin 2025

Sur la piste, elle s’élance avec une légèreté qui dément la puissance de son saut. Trois appuis parfaits, un envol...

Articles suivantsDetails
Boxe – L’IBA porte plainte contre Imane Khelif

Boxe – Imane Khelif dans la tourmente, un test affirmerait qu’elle possède des chromosomes masculines

3 juin 2025

Boxe – World Boxing impose des tests de genre, Khelif directement ciblée ?

2 juin 2025
Tennis / Wimbledon – Ons Jabeur tombe en finale face à Marketa Vondrousova

Tennis / Roland-Garros – « C’est une honte », Ons Jabeur pousse un coup de gueule sur la programmation

29 mai 2025
Tennis / Grand Prix Lalla Meryem : les Marocaines s’arrêtent en quarts mais peuvent garder la tête haute

Tennis / Grand Prix Lalla Meryem : les Marocaines s’arrêtent en quarts mais peuvent garder la tête haute

23 mai 2025

Articles les plus lus

Des réseaux sociaux au cinéma : rencontre avec l'influenceuse beauté franco-algérienne Shirine Boutella, 30 ans. Du tout petit au grand écran.
Lifestyle

Rencontre avec l’influenceuse Shirine Boutella : du tout petit au grand écran

6 janvier 2021
Interview de l'ancienne athlète Maryse Éwanjé-Épée, aujourd'hui «grande gueule du sport» sur les ondes de la radio RMC : «J’ai été carriériste à 40 ans !».
Femmes d'influence

[INTERVIEW] Maryse Éwanjé-Épée : « J’ai été carriériste à 40 ans ! »

7 janvier 2019
Enquête

Madagascar, le nouveau champion du sport

13 janvier 2021
Zineb El Houari (journaliste & chroniqueuse sportive sur France 24) : « Si je peux jouer au foot, je peux en parler sur un plateau télé ! ».
Femmes d'influence

Zineb El Houari (journaliste & chroniqueuse sportive sur France 24) : « Si je peux jouer au foot, je peux en parler sur un plateau télé ! »

6 janvier 2021

Mag N.5

WSA05

Mag N.6

WSA06

Mag N.4

WSA04-COUV

Mag N.7

WSA07

Mag N.3

Women Sports Africa N.3

Mag N.8

WSA08

Mag N.2

Women Sports Africa N.2

Mag N.9

WSA09

Mag N.1

Women Sports Africa N.1

Hors-Série

WS-AFRICA-SOMMET

Contacts
Partenariats : Bruno Lalande
Publicité :
Régie Sport.fr | regie@sport.fr
Rédaction : redaction@womensports.fr

Politique de confidentialité
Mentions légales

© Women Sports Africa

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News
  • Magazine
    • Women Sports Africa N.1
    • Women Sports Africa N.2
    • Women Sports Africa N.3
    • Women Sports Africa N.4
    • Women Sports Africa N.5
    • Women Sports Africa N.6
    • Women Sports Africa N.7
    • Women Sports Africa N.8
    • Championnes
    • Femmes d’influence
    • Ensemble
    • Enquête
    • Découverte
    • Business
  • C’est bon pour moi !
    • Lifestyle
    • Insolites
    • People
    • Le saviez-vous ?
    • Shopping
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports France